夏バテ対策にすべき食事法！摂るべき食べ物・飲み物と朝の習慣に運動を

摂ると良い飲み物

夏バテ対策には、食事と同じくらいとにかくこまめな水分補給がとても大切になります💡

体を温めることが出来てデトックスにも良い白湯は、飲み過ぎると栄養成分まで外に追い出そうとしてしまうので…一日500ml前後に留めておくほうが良いです。

基本的に水または麦茶などを飲みますが、運動時などあまりに発汗量が多い時はスポーツドリンクや塩分が多い経口補水液を飲む方が良いですね(‘ω’)ノ

それでも、スポーツドリンクは糖分や塩分が多いのでそれだけでなく水や麦茶なども一緒に取るようにしましょう。

麦茶は体の深い部分の熱を取って冷ます作用があるので清涼効果もありますし、ノンカフェインなので飲みやすいです。

胃を保護し、虫歯対策や口内炎対策など口内環境も整えるほど優れているので夏は特に摂りたい飲み物です。

最後のページでは、夏バテしない運動方法についてもご紹介します。