体力を維持する運動方法
体力をつけることは免疫力をつけることになりますが、その為には筋肉を鍛えて筋肉量を維持することが大事(‘ω’)
と言っても夏場は日中や夜に運動しようと思っても、温度が高く運動に適した環境ではない場合が多いです💦
熱中症、日射病などの影響もあるので逆に長時間の運動、激しいスポーツは厳禁です✋✖
そのため、朝早めに起きて食事を済ませてから軽くウォーキングするのが良いと言われています。
階段の上り下りや短時間で長距離を走る必要などなく、ただ近所を少し歩く程度で良いので散歩がてらウォーキングをする習慣を身につけたいですね‼
大体朝5時頃になると一日のうちでも一番気温が低くなり、6時以降から徐々に気温は上がっていくので出来れば6時前位の早い時間帯に運動を始めるのがベスト。
朝に30分くらいを目安にウォーキングをすることで、自律神経を活性化しダイエットにもなり、日焼け対策にもなるのだそう。
早く起きる習慣が身につけば、必然的に早く眠れるようになりますし朝起きてからのちょっとしたウォーキングが体に与えてくれる影響は大きいかもしれませんね。
ぜひ試してみてくださいね✨
まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
夏バテ対策に良い食べ物や飲み物、運動方法などについてご紹介しました。
せっかく夏の暑さをやっとの思いで過ごしても、涼しく過ごしやすくなる秋に急に体調を崩してしまったらせっかくの秋の楽しみも減ってしまいます💧
そんな時に体調を崩さないように、元気でいるためにも夏バテになる前から対策をする必要があります💡
食事や飲み物、運動に少し気を付けるだけでずっと夏も過ごしやすくなるので出来ることから改善してみることが大事ですね。
以上、参考になれば幸いです(´ω`)
こちらの記事もご参考までに👇
コメント