意識したい3つの方法
健康促進のためには、いくつかのポイントに注意しながらポケモンGOを行うと◎
ゲームを楽しむことも大事ですが、少し工夫するだけで更に運動量を上げることが出来るようになります。
事前に準備しておきたいこと、意識したいことは主に以下の3つになります👇
・前かがみにならないように姿勢を正しながらゲームをすること
・スニーカーなどの長距離を歩けるような靴を履くこと
・遊ぶ前やその後に簡単なマッサージやストレッチを行うこと
ゲーム、特にスマホに夢中になると自然と画面に集中して顔が前に突き出し前かがみになってしまうので、背筋をまっすぐ伸ばしながら少し顎を引いて画面を見るようにしましょう。
そうすれば、長時間画面を見続けたとしても疲れにくくなりますし体にかかる負担も少なくすることが出来るはず。
スニーカー以外だと足が疲れてしまうので、必然的に運動量も減ってしまうため出来るだけ歩きやすい靴を履くのがベスト✨
普段履きなれているもの、軽くて動きやすい物などを中心に選びたいですね。
また、運動前のちょっとしたストレッチやマッサージは運動後の疲れを取るだけでなく筋肉を柔らかくして怪我の予防にもなるので、屈伸したり肩を回したり軽く体を動かしましょう。
これら三つのことを意識するだけで、運動量も上がり怪我や疲れなども防いで楽しむことが出来るでしょう。
ポケモンGOで遊ぶのもベストな時間帯があります。
最後のページでは、遊ぶのにベストな時間帯についてもご紹介していきます。
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