1日断食するのがつらい時
たった1日だけであっても、
「水だけで過ごすというのはお腹がすいて…どうしても無理という人」
「休日もやることがあって、水だけではエネルギー不足になってしまう💦」
なんていう時は水以外のものでも大丈夫です‼
基本はドリンクがメインになるので、水以外のドリンクだとヨーグルトや豆乳、野菜ジュース、スムージーなどがあります。
固形じゃないものであればOK◎
努力することも大切ですが、ストレスが溜まるので我慢は禁物ですからね。
ちなみに市販のものは糖分が多く含まれているものが多いので、
・ヨーグルトはプレーンタイプのものを
・野菜ジュースも糖質オフの無糖タイプのものを
選ぶと良いと思います(‘ω’)ノ
月に何度も行うのではなく、あくまで「プチ断食」なので月に1度くらいを目安に、休日を選んで行うようにします。
空腹になり過ぎて辛い時は、また別の機会にするなど体調を見ながら試してみてくださいね。
まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
・プチ断食の効果や正しいやり方
・辛い時の対処法
などについてご紹介しました。
食事を抜くということを考えると、体に悪いんじゃないの？と思ってしまいますが、逆に栄養の取り過ぎも良くないですし、たまに食事を抜くのは内臓を休ませることにもなるんですよね✨
食べ過ぎた日、飲み過ぎた日の翌日にプチ断食するのもおすすめですよ★
ただ、体調が悪い時は気を付けてくださいね‼
プチ断食はその時の体調もあるので、力が出ないぐらいエネルギー不足になったり難しいと判断したら無理せず次の機会に挑戦してみてみることも大切です(´・ω・)
無理すると逆に体調を崩すこともあるので、無理せず出来る範囲内で‼が大切なポイントです★
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