理想の体重計算式について
健康で居るための理想のBMI値がわかりましたが、標準体重が自分の理想の体型になるとは限らないですよね。
女性は美意識が高い人が多いので、健康を維持しつつも理想の体型になるために少し体重を落としたい…!ということもあると思います。
一般的には、健康的な体重の他に美容体重やモデル体重といったものなどがあります。
健康的な体重は健康で居られるような元気なイメージのある体重になりますが、美容体重は健康的な体重よりも数キロ落とした少しやせ気味でほっそりとした体型になる体重。
モデル体重は、華奢で線が細いイメージの体型になることが多くBMIでは低体重になることが多いです。
健康的な体重
mで表した身長を2乗した値×22＝健康的な標準体重
例：身長168cmの場合は1.68×1.68×22＝約62kgとなります。
美容体重
ｍで表した身長を2乗した値×20＝標準より少しやせ気味の程良い体重
例：身長168cmの場合は1.68×1.68×20＝約56kgになります。
モデル体重
ｍで表した身長を2乗した値×18＝モデルのようなやせ過ぎな低体重
例：身長168cmの場合は1.68×1.68×18＝約51kgとなります。
健康的な体重は、体的には最も健康的で問題ないですが少し体重を落とすとより女らしさに磨きがかかりお洒落がもっと楽しめるようになるようです。
美容体重は男女共に理想の体型と言われています。やせ過ぎず太り過ぎず、どちらかと言うと少しやせ気味な感じがベストなんだとか。
お腹周りや太ももなど、パーツごとに引き締めることで更に磨きがかかると言われる体型でもあります。
▶やせ過ぎには要注意
モデル体重は洋服をかっこよく着こなせますが、少し不健康そうなイメージも持たれがち。やせ過ぎると貧血やめまいなど体の不調にもつながるので、痩せすぎないようにすることも大事ですね。
モデルさんの中では実際はBMIは15、16以下という人も少なくないですがその多くはもともとかなり華奢な体質で代謝が良く沢山食べても太らないという人が多いです。
それ以外の体型の人が低いBMI値を目指してダイエットすると、体にかかる負担が半端ないので標準体重から美容体重くらいを目指す方が良さそうです。
最後に、エクセルの記述方法についてもご紹介したいと思います。
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