増やす食品・その他の方法
「最近なんとなく調子が悪い」
「元気が出ない日が続く」
「気持ち的に疲れが取れない気がする」
そんな時は、ノルアドレナリン不足に陥っているのかもしれません。
仕事が手一杯で時間に追われる日々が続いているという人も多く、ストレスを溜めがちな人も多いですよね(^^;)
そんなストレスに対抗するためのノルアドレナリンが、不足気味になっている人も多いのです。
そこで、ノルアドレナリンを補給してバランスを取っていくことが大切になります💡
ノルアドレナリンの原料となるものが、必須アミノ酸である「フェニルアラニン」や非必須アミノ酸である「チロシン」（フェニルアラニンの合成によってチロシンが生まれる）など。
これらは、主に大豆や小豆、牛乳、魚介類、かつお、しらす干しに含まれています。
また、セロトニンを増やすこともノルアドレナリンがバランスよくなるのでセロトニンをまずは増やすというのも一つの手段。
セロトニンは、トリプトファンを含む牛乳などから摂るという方法もありますがよく睡眠を取り、たまには運動したり趣味に没頭する時間を設けることも大事です✨
最後のページでは、副作用についてもご紹介します。
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