正しい食べ方は順番が一番大事!ダイエットの基本は食事方法☆

ダイエットの食事は夜が肝心

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夜は、一日の中でも一番エネルギーの消費がされにくい時です💡

エネルギーが消費されにくいのに、消費される以上の栄養を取っていたらすぐに脂肪へと変わってしまいます💧

 

夜は、出来れば18時前に食べるようにするかそれが難しいのであれば20時前には食べるほうが良いと言われています。

 

また、食べてすぐ寝るのではなく2時間から3時間は最低空けてから寝るほうが胃に負担にならずに消化もしやすくなるはず。

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そして、体脂肪率や体重を減らしたい時は夜は極力炭水化物は抜いたほうが良いと言われています。

 

その代わり、消費エネルギーが大きくなる朝や昼は炭水化物を取っても大丈夫ですし特に昼は好きな物を食べても良いんです(*’ω’*)

 

極度の空腹はダイエットが続けづらくなるので、適度に間食を取りますが悪玉コレステロールを排除してくれるオレイン酸が豊富なアーモンドやマカダミアなどナッツ類を食べると間食しながら脂肪がつきにくい体にしてくれます✨

 

そして、最も重要なのが食事を取る時に食べる順番になります‼

 

最後のページでは、食事で最も気を付けたい食べる順番についてご紹介します。



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