人は年齢とともに体型も変化していくので、年齢に合わせた食事や運動を行っていかないと体型が崩れたり太ったりしてしまいます💦
自分の理想の体型を求めてダイエットしたい！と思うことは一生のうちに何度かあると思いますが、努力しても続かない人、食事制限や運動は苦手…という人も多いかと。
どうやらダイエットには、運動も欠かせないのですが食事の内容やカロリーなんかよりも食べる順番が肝心なようです‼
今回は、
・ダイエットをするにあたって肝となる、正しい食事の取り方
についてご紹介したいと思います。
「今まで食事制限をしたことがあったけど続かなかった💧」
「食べるのが好きだから、あまりセーブせずに痩せたい…」
という人は参考にしてみてくださいね(‘ω’)ノ
ダイエットに食事制限は必要？
引き締まった体型を目指すには、脂肪を落として筋肉を付けることが大切ですがトレーニングだけでなく毎日の食事も重要になってきます✨
私も、本格的に運動を始めるまでは、運動7割くらいで食事が3割くらいダイエットに必要だと思っていましたがどうやら食事が7割大事で、3割が運動なんだそう💧
これはジムで言われたことです💦
トレーニングだけ頑張っていても、食事の方法が間違っていれば脂肪がつきやすくなってしまったり目指す体型までの道のりが妨げられてしまいます…
ダイエットには、脂っこいものや糖質の多い炭水化物などを控えて良質なたんぱく質とビタミン、ミネラルを含む野菜を沢山摂ることが大事。
多少の食事制限は必要になりますが、食事を抜くことは禁物なので朝昼晩（もしくは少量であれば5・6回など）しっかり食べます‼
食事を抜くとエネルギー不足になるので内臓に負担がかかりますし、空腹は暴食を引き起こすのでリバウンドにもつながりますし何よりストレスになるからです(;’∀’)
せっかく痩せて体が引き締まっても、時間が経てば戻ってしまうのであれば努力も水の泡になってしまいますからね…🌀
ダイエットには、食事が欠かせないわけですが特に夜の食事が重要視されています。
次のページでは、ダイエットに夜の食事が重要な理由についてご紹介します。
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