食べると便秘になる理由と防ぐ方法
フルーツグラノーラを食べると便秘になるという人も居ますが、それは食物繊維が豊富に含まれるからです(;’∀’)
これはフルーツグラノーラだけに限ったことではなく、食物繊維が多く含まれるものを沢山食べれば食物繊維が水分を吸収して腸内で水分不足になり便秘になるのです。
なので、フルーツグラノーラを食べる時は、出来るだけいつも以上に水分はこまめに積極的に摂ることが大事💡
食物繊維にも種類があり、不溶性のものと水溶性のものに分かれ不溶性2:水溶性1のバランスがベストであると言われています。
もともと便秘がちな人は、出来るだけ食物繊維のバランスが良いフルーツグラノーラを選ぶようにすることも大事。
また、フルーツグラノーラによっても一度に食べる量は少し違いますが目安の量を参考にしながら食べることも大事ですね。
色々なフルーツグラノーラがありますが、個人的には日清シスコ ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆がおすすめです。
フルーツが比較的大きめで食べ応えがあり、食感も良いのですが何より腸までしっかり届く食物繊維がバランスよく含まれているのでお腹に優しい感じがします★
色々なフレーバーがあって選びやすく、どれも美味しいのですが個人的には大豆タイプを良く食べています。
もし迷ったら試してみてくださいね🎵
まとめ
今回の記事はいかがでしたか?
フルーツグラノーラの栄養成分と効果、理想の食べ方、便秘になる理由などについてご紹介しました。
忙しい朝はついつい朝食を後回しにして他のことに時間を使いたくなってしまいますが、朝ご飯は出来るだけ食べるようにしましょう‼
フルーツグラノーラは高カロリーで糖分も多いと言われますが、それは食べ方によっても変わってきますし、バランスよく栄養が摂れるので食べないよりは健康に良いと言われたりもします。
個人的には、なかなかフルーツを食べることもミネラルを摂ることも減ってきているので適度に食べたほうが体の調子は良い気がします。
ぜひ参考にしてみてくださいね★
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