うがいの効果と正しいやり方とは？ガラガラする時間はどのくらい？

うがいとは、水分を口に含んでガラガラゴロゴロと口の中や喉を軽くすすぐこと💡

冬は乾燥しやすいですし、菌が体内に入り込まないようにする為にも外から帰って来たらうがいが習慣の一つになっている人も多いのではないでしょうか❓

うがいをすることで、実際に健康に良い効果はあるのか、そもそも正しいやり方がきちんとできているのか気になるところです。

私もよく風邪を引いたり、いつも喉から来るのでうがいについてまとめてみることにしました‼

今回は、

・うがいの効果と正しいやり方

・効果を引き出すのに必要な時間

などについてご紹介したいと思います。

うがいをすることで予防効果はあるの？

うがいは、一般的に風邪に対しては有効であるとされていて、うがいをした場合とうがいをしない場合とでは発症率が4割ほど違うと言われています👀

4割も違うと考えれば、出来るだけうがいを習慣にすれば…

周りで風邪引きさんが居ても流行していても、防げる可能性は高そうですよね‼

うがいをすることで、風邪の予防だけでなく喉の乾燥の予防改善や口内炎予防、口臭の改善、虫歯対策などの効果もあると言われています💡

また、うがいにも色々なやり方があります(‘ω’)

そのままただの水を使ったやり方もあれば、うがい専用の薬を使ったり、塩を使ったり、お茶を使ったり…と様々なんです。

次のページでは、効果的・正しいうがいのやり方についてご紹介します。