逆流性食道炎の改善に役立つ食事方法とは？食後の寝方も大事

食事の回数はどのくらいがベスト？

食事の回数は、基本は1日3食朝・昼・夜に分けてなるべく食べるようにします💡

間食の機会があると、その分胃液も過剰に分泌される機会が増えるのでなるべく間食はしないようにします。

お菓子やデザートが食べたい時は、食事をした後すぐに食べるようにして時間がたってから間食する機会を設けないようにしましょう(‘ω’)

胃の消化の負担を減らすためにも、食事を摂る回数よりも咀嚼回数を増やすほうが良いそうです。

一口最低でも30回から出来れば50回ほど噛んでから飲み込むようにすると、消化されやすくなります✨

一口何か食べたらしっかり噛んでから飲み込む癖を付ければ、それだけで胃にも優しく余分に胃酸を分泌させないで済むので咀嚼回数は意識したいですね‼

食事を取ったら、疲れていればすぐにでもちょっとそのまま横になりたいと考える人は多いと思います。

逆流性食道炎の時は、食後の寝方にも十分気を付けることが大切ですよ(´・ω・)

最後のページでは、意識したい食後の寝方についてご紹介します。