コンビニ食を使った簡単メニュー
糖質制限ダイエットは、食事が基本なので毎日毎食の献立を練らねばならないので続けていくとなるとなかなか根気が必要になります💦
仕事の時間帯によっては、毎日の食事を作る時間を設けるのは難しいこともあると思います。
コンビニであれば、気軽に買えて簡単に食事の準備が出来るのでどんどん活用していきたいですね‼
ジムなどに通って体を本格的に絞っている人に多いメニューとして、以下のようなものがあります👇
ファミマ
・スモークチキン 109kcal、糖質9.6g
・1/2の野菜がとれるスープ 83kcal、糖質6.7g
・RIZAP キーマカレー風サラダ 132kcal、糖質7.2g
ファミマはライザップとのコラボ商品が多く、特にスイーツが低糖質なものが多いです。
デザート好きな人、ダイエット中でも甘いものは食べたい人向き。
セブン
・サラダチキン（プレーン） 113kcal、糖質1.15g
・さばの塩焼き 253kcal、糖質0g
・グリルチキンとたまごのチョップドサラダ
セブンは、おかずやサラダが充実している印象。
特にサラダは、沢山の具材が入っていて食べ応えがあるのにカロリーが低いものが多いです。
ローソン
・スモークささみ 37kcal、糖質0.4g
・ブランパン（牛乳） 70kcal、糖質2.2g/個
・くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド 249kcal、糖質5.4g
ローソンは、パンや間食に食べるおつまみやおやつが低糖質なものが多いです。
パン好きな人、おやつ・おつまみ好きな人向き。
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基本的に野菜多めで、その半分または三分の一程度の量の肉や魚を添えるのがベストですね。
よく噛んでゆっくり食べるというのもポイントで、一日三食にこだわらず少量を複数回に分けて食べるようにするなどアレンジしたいですね。
最後のページでは、糖質ダイエットの効果についてご紹介します。
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