正月明けもすっきりさせる解消方法
正月ボケの解消法としては、まずは朝目が覚めたらすぐに日光を浴びるようにすること💡
外に出て散歩をしたり、軽くストレッチをすると体全体がスッキリしますし気分も爽やかになるはず。
寒くて外には出たくない、朝はとにかく時間が無いという人は目が覚めたらカーテンを全開にして部屋に日の光を入れるだけでも効果的です✨
起きる時間に外がまだ暗い時は電気をつけて部屋全体を明るくすると良いですね。
その他には、
○起きる少し前に部屋を暖めるようにする
○夕食は20時前に済ませる
○寝る2時間前くらいにはスマホやパソコンはやめて読書をする
○ちょくちょく休憩を挟むようにする
なども効果的ですよ。
これらを数日つづけて繰り返していくことで、もとの正しい生活リズムに体がだんだん戻っていきます。
正月ボケを解消するには、日中をどう過ごすかというよりも寝る前の時間や朝目覚めてからの行動にかかっているようです。
正月ボケはすぐに解消しようとすると身体にも負担になりますし、余計に眠気が出たりだるくなったりするので徐々に変えていくのがポイントですね。
まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
正月ボケの主な症状と原因、解消法などについてご紹介しました。
正月期間は、出来ればずっとこのままの状態が続くとと良いな～と思うくらいかなり居心地が良かったりするのでなかなかそこから抜け出せないんですよね(^^;)
ただ、習慣なので一度抜け出してしまえばすぐにまた普段の生活に戻るのでまずはそこから抜け出すまでが重要になります。
ちょっとの努力で、また元の生活が出来るように少しずつリズムを整えていきたいですね。
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