摂取するべき量について
プラズマ乳酸菌の摂取方法に関しては、
・そのまま食べるタイプのヨーグルト
・飲むヨーグルト
・水
・サプリメント
など、幅広いラインナップとなっているので自分の好きな摂取方法が出来そうです。
一般的には、一日当たり大体50mgほどのプラズマ乳酸菌を摂取すると良いと言われています。
50mgで大体1000億個のプラズマ乳酸菌が含まれているということ。
1000億個というとかなり沢山の乳酸菌を摂取することになりそうですが、摂取方法にもよりますが摂取した菌全てがきちんと腸まで届いてくれるわけではないんだとか💦
乳酸菌は、もともと胃酸に弱い性質があるので食品や飲料タイプのものであれば胃酸の影響を受けることがあり、特に食前や空腹時などの胃酸が分泌されやすい状態の時は腸まで届きにくくなってしまうようです。
健康食品なので、いつ食べても飲んでもどの時間帯に摂取しても良いのですが出来れば食後の胃酸が薄まっている状態の時に摂取するとあまり胃酸の影響を受けずに腸まで届けることが出来ると言われています。
ヨーグルトなんかは朝食に食べるという人も多いと思いますが、朝食に絶対食べた方が良いというわけではなく昼食でも夕食でも食べて良いんですよね💡
ですが、なるべく食前ではなく食後に取るようにすると良いですね。
ちなみにサプリに関しては、カプセルのコーティングなどによって胃で全て溶けてしまわずに腸まで届くものもあります。
でもやはりサプリでも、食後に飲む方が胃酸の影響を受けなくて済むそうですよ。
また、食物繊維やオリゴ糖を乳酸菌と一緒になると相乗効果が得られてより働きが良くなると言われています＼( ‘ω’)／
乳製品はあまり取り過ぎるとお腹が緩くなることがあるので、食べすぎ飲みすぎには要注意です。
摂取する量を増やすのではなく、とにかく毎日続けて摂取することの方が大事になります。
最後のページでは、摂取するべき期間についてご紹介します。
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