まいたけダイエットは一週間で効果が出る?そのやり方とは?

正しいやり方について

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まいたけダイエットの正しいやり方についてですが、やり方はとっても簡単で一日に100gまでを限度として朝と晩の二回に分けてまいたけを食べるというものです。

 

置き換えダイエットであれば、栄養が偏る心配がありますがいつもの食事にプラスするだけなので偏食にもならないですし栄養もバランス良く取れるはず‼

 

もちろん、一日のカロリーが摂取目安量よりもオーバーしないように計算して食べることは大事(´ω`)

 

一日に必要なカロリーの計算方法としては、まずは自分の身長にふさわしい適正体重を割り出しそこから必要なカロリーを割り出すのが一般的👇

 

例えば身長が165cmあるとすれば、

1.65×1.65で女性であれば更に21、男性であれば22をかけて出た数値が標準体重となるので、

ここでは女性は57kg、男性は大体60kgとなります。

 

そして、この標準体重に25から30の数字をかけて出た数値が一日の摂取カロリーの目安となります💡

 

この計算でいくと、女性の場合一日当たり1425~1710キロカロリー男性の場合は1500~1800キロカロリーまでの間が目安。

 

この範囲内でカロリーを摂取するようにすると、理想の体重を維持できることになるので極端に一日の活動量が少ない場合には摂取カロリーを少なめにすると良いでしょう。

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逆に、活動量がかなり多い場合は摂取カロリーを増やした方が健康に良い場合もあるのであくまで一つの目安として考えると良いですね(^^)/

 

ダイエットでなくても、一日大体45g程度のまいたけを継続的に食べるようにすると生活習慣病の予防になり健康的な食生活が出来ると言われています✨

 

まいたけを始めとするキノコ類は、基本的に食物繊維が豊富なので一気に食べるとお腹が緩くなってしまうことがあるのでまずは少量ずつ食べるようにしましょう。

 

まいたけダイエットは、様々な番組で取り上げられてきたダイエットで最初はザたっちがお二人とも40日かけて10キロ痩せるという結果をたたき出して成功させたとして話題になりました。

 

キンタローも3カ月で約7キロの減量と、徐々にではありますがそれでもしっかりダイエットに成功しています。

 

ここで一つ注意ですが、まいたけは食べ過ぎると逆に余分なコレステロールとして蓄積されることがある為食べすぎには気をつけましょう。

 

食べれば食べる程その分痩せられるというわけではなく、適切な量をしっかり食べることで痩せられるようになるはず。

 

食べ過ぎないよう注意して、一日で食べ過ぎて続かないよりもほんの少しの量でも良いので毎日取り続けられる方がダイエットになりますし健康にも良いはずですよ🎵

 

最後のページでは、栄養を壊さないレシピと食べ方についてご紹介します。



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