冷え症の改善に必要な飲み物は発酵したもの?必要な食べ物・運動は?

行うべき運動は有酸素運動が基本

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飲み物、食べ物に気をつけたら後は日々の運動に気を付けることが大事です✨

 

運動が冷え性に欠かせない理由としては、運動をすることで筋肉が動くと血流が良くなるので体全体の代謝が上がるからですね。

 

代謝が上がると、汗をかきやすくなりますが汗が出る際に汗腺を刺激するため皮膚の機能が向上するなどのメリットも(*´ω`*)

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また、筋肉を動かすことで精神にも良い影響を与えるなど運動は健康維持には欠かせない存在なんですね。

 

有酸素運動は脂肪燃焼に良く、ストレッチは筋肉を柔らかくほぐすのに◎

筋トレは筋肉量を増やして鍛えることが出来るので、体の引き締めが出来ます。

 

自分の体の調子や目的に合わせながら、運動の方法もその都度変えるようにしたいですね。

 

運動は、上半身というよりも足腰を重点的に鍛えるようにするとより良いと言われています。

個人的には簡単に出来る運動としては、スクワットがおすすめですね。

まとめ

 

今回の記事はいかがでしたか?

冷え性の改善に必要な飲み物や食べ物、運動法などについてご紹介しました。

 

とりあえず温かいものを飲んだり食べたりすれば、体がすぐにでも芯から温まりそうな気がしますが、実際は食べる時に温かくても消化してから体温を下げてしまう食材もあります💡

 

飲んだり、食べたりしてからその後でしっかりと体を温めてくれるかというところをしっかり確認しながら食事に気を付けていきたいですね。

 

運動も、簡単な有酸素運動やストレッチであれば自宅でも出来るので日々少しずつでも続けていきましょう。

以上、参考になれば幸いです(´ω`)

 

冷え性対策にはこちらの記事もご参考までに👇

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