冷え症の改善に必要な飲み物は発酵したもの？必要な食べ物・運動は？

取るべき食べ物はどんなもの？

食べ物で体の内側から体温を上げていくことも大事✨

ただ単に温めたものを食べるのではなく、食べた後で体を温める作用をもたらすものを食べる必要があります。

体を温める作用のある食べ物を選ぶ際は、基本的に寒い地域や寒い時期に取れるものを選ぶことです。

寒い地域や寒い時期に取れる食材は、基本的に体を冷やすものではなく芯から温める作用があるものが多いからです(´ω`)

○寒い時期に取れる食材

・ネギ

・ニンニク

・白菜

・こんにゃく

・ブロッコリーなど

また、アルカリ性の食材は血の巡りを良くすることで体の循環が良くなり体温を上げることにつながるのでアルカリ性食品を取ることも大事★

献立には、夏は出来るだけアルカリ性の食材を取るようにして体を冷やし過ぎないこと、冬には旬の食材をたっぷり取るようにすると良いですね‼

○アルカリ性の食材

・ゴボウ

・人参

・レンコン

・山芋

・たくあんなど漬物

後は、体を動かすことも大事なので出来る運動から始めていきたいですね。

最後のページでは、行うべき運動とその方法についてご紹介します。