避けた方が良い食べもの・お茶
逆に、避けた方が良い食べ物は
・脂っこいもの
・糖分が多いもの
・カフェインを含むもの
・香辛料などの刺激となるもの
などです。
なので、
・スナック菓子や洋菓子
・肉ばかりの食事
・揚げ物などが多い食事
は良くありませんし、紅茶やコーヒーなどカフェインの入った飲み物も沢山取り過ぎると良くないです。
お茶を飲む場合は、カフェインが含まれていないお茶、特にハーブティーなどを飲むと良いでしょう。
豊富なビタミンを含み、肌の引き締めや保湿に作用するローズヒップティーは「美人のお茶」「飲む日焼け止め」とも言われ特に女性におすすめです。
関連：ローズヒップティーの効能と美味しい飲み方は？加熱してもビタミンの量は変わらない？
さっぱりとした酸味があり飲みやすいハーブティーでもあります。
シミの改善や予防、美白にはツツジ科のハーブであるエリカティー、肌荒れには日本人にも馴染みのあるハトムギ茶。
ニキビの改善や予防には和名でヤエムグラというクリーバーズティーが良いと言われています。
避けた方が良い食べ物、飲み物を考え積極的に摂ったり逆に控えたりという工夫も大切ですね。
まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
・土台となる食事で必要な8つの素材
・健康、美肌に必要な食材
・避けた方が良い食べもの、取るべき飲み物
などについてご紹介しました。
エステやクリニックなど特別なケアをしなくても日々のシンプルなスキンケアだけでも、肌がとっても綺麗な人もいます。
そんな人は、一切ケアしないのではなく実は体の内側から綺麗にしている人が多かったりします✨
特に美肌を保つには腸内環境が綺麗な状態を維持していることが条件なので、まずは食事を変えていくことから始めると良いかもしれませんね(^^)
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