肌荒れは徐々に症状が出てくるものもあれば、前日までは何ともなかったのにある日突然急に出ることもあります(><)💦
忙しい時や疲れている時に出やすいので、出かける予定がある時に限ってタイミング悪く吹き出物がでてしまうこともあるかと💧
例えば結婚式だったり、何かのパーティーやイベントだったりそんな特別な日の前には出来るだけ症状を良くしたいですし、来れば早めに治してしまいたいですよね‼
そこで、今回は
・肌荒れに即効性のある食べ物、コンビニ食の取り方
・食べ物によるアレルギー
などについてご紹介したいと思います✨
肌荒れに即効性のある食べ物
肌荒れには生活習慣の基本となる睡眠や運動、バランスの取れた食生活が大事ですが、特別な日を前にすればあまり時間がなくて間に合わないこともあると思います。
そんな時はなるべく素早く体に、肌にアプローチして荒れを改善してくれる食べ物が必要(‘ω’)ノ
肌荒れに良い食べ物は主に野菜や果物など💡
中でも、ビタミンが豊富で美肌に働きかける力が大きいのが以下の通り👇
- アセロラ（アスコルビン酸が断トツ多い）
- はちみつ（ビタミンミネラルが豊富で殺菌作用も）
- ナッツ類（他の食材に少ないビタミンEが豊富）
- 納豆やヨーグルトなどの発酵食品（腸内環境改善で免疫力UP)
- トマト（抗酸化作用のあるリコピンがたっぷり）
- 飲み物ではハトムギ茶（代謝促進、消炎、排膿作用など）
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一日に何度も食べれば良いというわけではなく、毎日3食のうちいずれかに少しでも取り入れるようにバランスを考えながら摂ると◎
果物類は朝食べるのが良いと言われたりしますが、柑橘系などに含まれていることが多いソラレンは紫外線を吸収しやすくなるので、沢山食べる時は紫外線が弱くなる午後から夕方以降に食べるのがおすすめ。
・朝は緑の野菜を中心にしたグリーンスムージー
・昼は肉や魚など好きなものを
・間食にはナッツ類
・夕食には発酵食品やトマトを食べる
と、より効果的に体に吸収できますよ✨
最近は、忙しいと便利なコンビニ食だけで済ませてしまうことも多いと思いますがその影響で肌荒れがなかなか治らないこともあります💧
コンビニ食をとるのがいけないのではなく、バランスが崩れるのがいけないのでコンビニ食を取り入れる時はいくつかのポイントを参考に選び方に気を付けましょう。
次のページでは、コンビニ食の取り入れ方についてご紹介します。
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