過剰摂取などによる副作用はある？
どんな効能のある栄養素でも、摂り過ぎは何事も良くないものです(;’∀’)
セサミンの場合は、沢山摂取したとしても特に問題はないとされていますがやはり1日の目安量である10㎎を基準に摂取するのが望ましいです。
摂れば摂るほど、その分体に良いというわけではないのでほどほどに他の栄養素とのバランスも見ながら摂るようにすると良いでしょう。
セサミンを摂取する際は、手軽に取り入れやすいごま油やサプリなどで補うようにすると良いですね。
ごま油やサプリメントは、気軽に必要な量が摂れますが一気に摂るよりも複数回に分けて少しずつ摂るほうが吸収率が良くなります✨
体の中からエイジングケアをしたい時、激しい運動をする前やした後、紫外線を長時間浴びる前や浴びた後は特に活性酸素が発生しやすいと言われています。
活性酸素が発生しやすい時に合わせて摂取することで、大量に必要以上の活性酸素が出るのを防ぐことが出来そうです。
まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
セサミンの成分とその効果、摂り過ぎた場合の副作用などについてご紹介しました。
活性酸素は体内にある程度は必要なものであると考えられていますが、大量に発生すると体や美容に影響を及ぼします。
加齢やストレスなどで活性酸素はどんどん増えていくので、セサミンパワーを活用して体も美容もアンチエイジングして若さを保てるようにしたいですね。
ごまからも、サプリメントでもセサミンは摂ることが出来ますが料理に使いやすいごま油を取り入れればより簡単に摂取することが出来そうです。
以上、参考になれば幸いです✨
コメント