肌質改善をする食事方法
肌質を改善するには、体作りの基本となる食事からまずは変えていく必要があります(‘ω’)ノ
食べ物から摂れる栄養が、体にエネルギーを与えてくれるわけですからね‼
肌質改善の為に必要な栄養素は、
- 皮膚組織や粘膜を丈夫にしてくれるビタミンA
- 皮脂分泌を整え肌を再生させるビタミンB2とB6
- 色素沈着を防ぐビタミンC
- 肌を活性化させてくれるビタミンE
と、ビタミンが大切なんですね。
これら全てのビタミンを積極的に毎日摂ることが大切。
バランスよく摂るのが難しいのであれば、食事の他にサプリメントで補うのも良いと思います。
また、保湿のためにも水は1日1.5Lから出来れば2L飲むのが良いと言われています(´・ω・)
ニキビは脂っぽいから出来るのではなく、乾燥しているから逆に皮脂が出たり角栓が詰まったりして出来ることがあります。
なので、内側からまず保湿してあげないといけないわけなんですね。
その為にも、毎日のこまめな水分補給は栄養のある食事を取るとともに怠らないことが大切になります★
最後のページでは、保湿を中心としたスキンケアについてご紹介します。
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