取ったほうが良い食品と食事の取り方
毛根を再生させるには、外からのケアも大事ですがやはり内側からのケアも欠かせません。
髪の毛は、主に「ケラチン」というタンパク質から出来ているものです。
そのため、タンパク質を抜いた食事ばかり続けていると髪が細くなると言われるほど重要な成分。
特に、含硫アミノ酸が不足すると髪自体にツヤが無くなり、切れ毛や酷い場合は抜け毛にもつながると言われています。
老化を防いで地肌の血行を良くしてくれるビタミンE、不足すると髪のパサつきの原因になってしまう鉄分も必要です。
・含硫アミノ酸を豊富に含むマグロ
・ビタミンEを豊富に含むゴマやアーモンドなどのナッツ類
・鉄分を豊富に含むレバーやほうれん草
などは必須。
これらの栄養を積極的に摂って、内側からも毛根を再生させて髪がしっかり成長できるような環境を整えたいですね。
毛根は、再生するまでにある程度の期間を要するのでその期間を目安にしながらしっかりとケアを続けていきましょう。
最後のページでは、毛根が再生するまでの目安の期間についてご紹介します。
コメント