運動のトレーニング方法
ミトコンドリアは、食べ物からでも増やすことは出来るのですが日常の簡単な動作やトレーニングで増やすと一番良いと言われています💡
運動は空腹時に行うのが基本で、食事のすぐ後は胃に負担がかかるので禁物です。
少しきつめの有酸素運動をすると良いと言われていますが、ハードな運動でなくても以下のような簡単な動作でも増やすことは可能ですよ。
・座った時も立っている時も、1分でも良いのでピンと背筋を伸ばすクセをつける
・1分でも良いので、片足立ちを毎日する
・風邪を引かない程度に、少し寒い環境で運動をする
・ヨガや水中ウォーキング、縄跳び、スクワットなど有酸素運動の前に30秒だけダッシュしたりと短い強めの運動をする
ミトコンドリアは持久力を司る筋肉に多く存在するので、持久力を必要とする動作や短い時間で少し体に負荷を与えることでよりミトコンドリアを増やすことが出来ます。
ミトコンドリアに、体にエネルギーが必要だと思わせるようなトレーニングをすることが大事なんですね‼
そうすることで体内のミトコンドリアが危機を感じて、新たにミトコンドリアを増やすことが出来るはずです✨
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まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
・ミトコンドリアを増やすために必要なこと
・食べ物や食事の取り方
・運動方法
などについてご紹介しました。
ミトコンドリアを増やす方法は色々とあり、そんなに難しくないので毎日何かしらの動作やトレーニングが出来そうですね💡
1週間続ければミトコンドリアは驚くほど増えるというので、実践した次の週ぐらいから徐々に体調や美容のコンディションが整ってくるかもしれませんね(*’ω’*)
若返りは多くの人にとって永遠のテーマだと思いますが、無理のない程度に実践していきたいですね🎵
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