目安の摂取量
果汁100%のクランベリージュースであれば、1日250㏄から最大500㏄までが目安と言われています。
コップ1杯から2杯くらいであっという間に一日の目安量になるので、3杯も4杯も飲まないように気を付けたいですね。
クランベリーの有効成分を凝縮したサプリメントであれば、1日摂取は2回までで1度に300㎎から400㎎に留めておくのが良いと言われています。
追記:ドライフルーツの摂取量の目安としては、一日20g(大匙2杯分くらい)ほどに留めておけば取り過ぎになることはないでしょう。
ただ、ドライフルーツの場合は砂糖が多く使われていることがあるので個数で言うと10粒前後くらいに留めておくと良いですよ。
目安量を守れば、甚大な悪影響を体に及ぼすわけではないので摂り過ぎにだけ注意したいですね。
そうすることで、健康を促進しつつ体に害となることもなく効率よく栄養が取れるようになるでしょう。
まとめ
今回の記事はいかがでしたか?
クランベリーの主な効能と副作用、1日に必要な量の目安などについてご紹介しました。
酸味が強くてそのままではとても食べられるものではないクランベリーですが、甘さを加えたジャムやジュースは甘酸っぱくて飲み食いしやすいです。
過剰摂取だけに気を付ければ、体にとって必要な様々な働きが効率よく得られそうですね。
以上、参考になれば幸いです✨
コメント
ドライフルーツなら1日量として10粒ぐらいでしょうか?
きんもくせいさん、こんにちは!
コメントありがとうございます^^
そうですね、ドライフルーツであれば1日当たり10粒前後が目安ですね。
記事にドライフルーツに関する記載がなかったため追記させていただきました!ありがとうございます^^