ダイエットの効果について
かかと落とし健康法は、かなりシンプルな運動法。
これで果たして運動と言えるのかと感じられるほど運動量は少ないですが、実は足を鍛えることは第二の心臓を鍛えているようなものなのです💡
足先は、体の中でも血流が滞りやすく老廃物が溜まりやすいのでむくみやすくなっています。
立ち仕事やデスクワークなど長時間同じ体勢の職業の人は特に、夕方になると足がパンパンになる人も多いと思いかと💧
かかと落としをすることで、血流が促進されるので冷えやむくみの改善にもなりますしふくらはぎの筋肉を動かすことで全身の血の巡りが良くなります。
特に、ふくらはぎの静脈は他のどの部位よりも血流が滞りやすく詰まりやすい状態になっています。
女性に多い下肢静脈瘤も静脈に負荷がかかったり血流が悪くなることで起きるので、かかと落としをすることで静脈の健康促進にも◎
また、骨もほんの少しの軽い刺激でも再生が促されるのでかかと落としは女性に多い骨粗鬆症の予防にも一役買っているんですね。
かかとの真ん中にあるツボが刺激されることで不眠にもアプローチして睡眠の質を上げ、自律神経が活発化します💡
交感神経がかかと落としによる刺激を受けることで、アドレナリンの分泌を促して脂肪の分解を助けてくれると言われています。
運動によって分解された脂肪はすぐに消費しなければまた元に戻ってしまうのですが、振動があると消費されやすくなるそうです。
かかと落としはかかとを上げ下げする運動ですが、下げた時にトンと床についてそれが振動として体に伝わります。
その為、運動＋振動で脂肪の分解＋消費にアプローチしやすくなり、減量や足痩せ、小顔などにもつながると考えられています✨
疲れている時にかかと落としをやると特に効果が感じられやすくなるので、仕事が終わった後、家事が済んだ後、遊び過ぎて疲れてしまった後などに積極的に行っていきましょう。
まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
かかと落とし健康法のやり方やコツ、ダイエットの効果などについてご紹介しました。
かかと落とし健康法であれば、寒い冬に外でランニングしなくても、暑い夏に汗だくになりながらトレーニングしなくてもどこに居ても短時間で手軽に運動できます‼
運動が苦手な人もダイエットが続かないという人も、たった数分だけで良いのでまずはかかと落としを毎日続けることから試してみてほしいと思います。
まずは1セットだけでも良いので始めて、3セット位は毎日続けて行うようにしたいですね。
以上、参考になれば幸いです(´ω`)✨
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