男性が内股になる原因は筋力低下？実践したい運動法と病気との関係

筋肉の付け方・習慣にしたい動作

まずは正しい歩き方を意識しましょう。

背筋は真っすぐ伸ばし、胸を張って肩を開きアゴを軽く引くようにしましょう。

つま先がまっすぐ前を向くようにして歩き、膝を上げて足の指先と指の付け根、かかとの三か所を同時に着地させることです。

少しがに股を意識して歩くようにするのが理想。

偏平足の人は、サポーターを付けると良いと思いますよ。

足のアーチをサポートすることで、疲れにくくもなります(‘ω’)ノ

立っている時も座っている時も、膝と膝をくっつけることを意識するだけでも内転筋は鍛えることが出来ます。

簡単にできるストレッチとしては、レッグアダクションがあります。膝が90度になるように曲げて左右の膝を圧をかけながら近づけるというもの。

また、少しがに股気味で足を広げてスクワットをするワイドスクワットも良いですよ。

運動をして筋肉を付けたり、改善を試みても一向に良くならない場合は病気との関係も考えられます。

最後のページでは、内股になる症状で考えられる病気についてご紹介します。