老廃物を排出する方法とは？汗の出し方とリンパマッサージの仕方

汗の出し方が重要？

人がかく汗ですが、実は皮膚から流れ出る場所は二種類あって

・一つはアポクリン腺

・もう一つはエクリン腺

と言います💡

アポクリン腺はどこかで聞いたことがある人も多いと思いますが、運動時や長時間体を動かした時に感じるような汗です。

べたつくような汗で、水分とともに体の中の老廃物も排出されるので臭いのもととなることがあります。

一方エクリン腺は、一時的に緊張した時や冷や汗などさらっとした水みたいな汗が出る仕組みになっていて、ほとんどが水分で無臭。

老廃物を出す時はアポクリン腺から汗が出るようにする必要があるので、

・岩盤浴

・半身浴

・有酸素運動(ヨガ、ピラティス、水泳などの軽い運動）

など、長い時間少しずつじっくり汗をかける環境が大事です。

水分はあせをかく前やかいている最中、かいた後もこまめにとるとよりデトックスしやすくなります✨

また、足は特に余分な水分など老廃物が溜まりやすいところでもあるので巡りを良くするためにリンパマッサージも欠かせませんね(´ω`)

最後のページでは、リンパマッサージの仕方についてご紹介します。