モレノ式ダイエットの方法とは？食事で食べてよいものとダメなものは？

食べていいものと駄目なもの

モレノ式では、食べても良いものと悪いものがあるのでそれをしっかりと守って食事をするように心がけましょう(‘ω’)ノ

●食べていいもの

・生か蒸した濃い色の野菜

・新鮮な果物

・皮の無い鶏肉やサーモン、卵などの良質なタンパク質

・ヨーグルトやチーズなどの発酵食品

・オリーブオイルや胡麻油などの体に優しい脂質

●反対に駄目なもの

・糖質たっぷりの甘～いスイーツ

・カロリーの高いスナック系のお菓子

・アルコール類

・炭水化物の多いじゃがいも

緑茶やコーヒーなどカフェイン入りのものも飲んで良いのですが、水分にはカウントしません✋✖

水分なら、基本的に水、あとは麦茶くらいですね。

◎1日の食事メニューのイメージ

朝食：スクランブルエッグ、果物×無糖ヨーグルト、ブロッコリーと人参の温野菜

昼食：鶏肉のグリル、サラダ、チーズ

夕食：サーモンのソテー、グリーンサラダ、トマトスープ

活性期からは炭水化物も加えながら、確立期からは間食も交えながら食べていきます。

最後のページでは、ダイエットによる効果についてご紹介します。