セルライトは多くの女性のお腹や太ももに存在する皮下脂肪ですが、放置するとどんどん悪化してむくみや冷えなども引き起こす厄介者(^^;)
同じ姿勢で長時間作業するデスクワークや立ち仕事の人などは体内の循環も悪くなりがちで、セルライトが出来やすい傾向にあります💦
更に、運動不足になっているとセルライトが肥大化したり目立ちやすい状態になるなど手がつけられない状態になっていることも…
セルライトが目立つと、あまり露出できなかったりと夏場は特に着られる服も限られてきますよね💧
そこで、今回は
・セルライトを運動で解消できるのか
・効果的な運動方法
・逆効果になる運動
などについてご紹介したいと思います。
セルライトは運動で解消出来る？
セルライトを解消するには、もちろん
・生活習慣の改善
・日々の地道なマッサージ
も必要になってきますが、運動もすることで解消につながります(‘ω’)ノ
生活習慣の改善とマッサージの仕方についてはこちら👇
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引き締まった体型になるには、少なからず筋肉をつけることが大切になってくるからです。
ただ体重を落として痩せても、筋肉をつけなければ脂肪は燃焼されずセルライトもそのまま残ってしまうことが多いようです…
少しずつでも良いので、筋肉をつけて鍛えていくことで体全体の代謝も上がり、脂肪が燃焼されやすい体になります✨
運動をすることは、セルライトの解消だけでなく予防にもつながるので、
・軽いジョギング
・ウォーキング
・ストレッチ
など続けられそうな運動を行なっていくべきです。
次のページでは、セルライトにアプローチする効果的な運動方法についてご紹介します。
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