過呼吸になりやすくなる？泣くと嗚咽が止まらない理由と対処法

嗚咽は精神的な病気の可能性もある

辛いことがあった時、悔しくてしょうがない時など本当に苦しい時には嗚咽が出ることは自然なこと。

泣くということはストレスを癒してくれる効果があるので、嗚咽すれば相当スッキリするはずです。

でも、例えば上司に怒られた時や個人的に嫌なことがあった時などちょっとしたことで頻繁に嗚咽が出るのは精神的な病気の可能性も出てきます。

あまり頻繁に出るのであれば、カウンセリングを受けて何が原因なのか知ることも大切ですよ。

もし普段感情を抑え過ぎてしまっていることから感情の行き場が無くて、ちょっとしたことで嗚咽になってしまうのであれば感情の居場所を作るために瞑想する習慣をつけることをおすすめします。

瞑想は、毎朝3分程度で良いので朝起きたら何か始める前にするとより良いと言われています✨

座禅を組み、静かに目を閉じて鼻から息を吸って口から吐く腹式呼吸を行いながら静かに呼吸することだけに集中します。

そうすることで日々思っていることや感じていることが沸々と頭の中で出てくるので、そのことについて深く考えたりいちいち興味を持ったりせずに、呼吸することにだけ集中して遠くから見守るようにしましょう。

この瞑想をするだけでも心が浄化されて抑えていた感情やストレスも癒されて、嗚咽が出にくくなると思います。

ぜひ一度試してみてくださいね。

まとめ

今回の記事はいかがでしたか？

嗚咽が出る理由と過呼吸との関係、精神的な病気とのつながりなどについてご紹介しました。

泣くことも、嗚咽が出ることもたまには必要なことなのですがあまり頻繁に出るようであればそれだけいつも我慢している何かがあるということです。

最近頑張り過ぎていませんか？

そんな時は治療と身構えずにカウンセリングを受けることで心が楽になることもあるので、必要に応じて早めに病院を受診すると良いですね。

ストレスを発散したくても、発散の仕方がわからなかったり発散しているつもりでもストレスがどうしても溜まってしまうのであれば瞑想をする習慣を身につけることをおすすめします‼

数分でも良いので、毎日瞑想することで自分の考えや気持ちも整理しやすくなりストレスの軽減にもつながるので少しでも参考になれば幸いです✨