かかと落とし健康法はダイエットに◎やり方と上手く負荷をかけるコツ

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かかと落としというのは、その名の通りかかとから足を下ろすといったもので格闘技の世界に存在する足技の一つ💡

 

今回ご紹介するかかと落としというのは足技ではなくただかかとの上げ下げをするものですが、実はダイエットや健康に良い作用があると言われているのです(´ω`)✨

 

運動をしないといけないと言われているのになかなか重い腰が上がらないという人にも、ダイエットが続かないという人にも朗報です。

 

かかと落とし健康法は、年齢関係なく誰でも空いた時間を使って出来るので習慣にすればその分健康やダイエットに良いですよ‼

 

運動する暇がないと言っても、将来の健康を左右するのは過去の自分の行動だけですからね。

出来る運動を少しでも始めていくのが一番です

 

今回は、

・かかと落とし健康法のやり方やコツ

・ダイエットの効果

などについてご紹介したいと思います。

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かかと落とし健康法のやり方

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体がなまっている、もしくは年取ったな~って体を動かしていて感じる時はありませんか?

私は長い階段を上る時なんかめちゃくちゃしんどくなる時があります(;’∀’)

 

デスクワークで運動不足、運動自体そんなに好きじゃない、体を動かすのが面倒、汗をかきたくない…

そんな人におすすめなのが今回ご紹介するかかと落とし健康法👇

 

かかと落とし健康法のやり方は、

  1. 足を肩幅ぐらいに両足を開く
  2. つま先立ちをしてそのままかかとをストンと床に落とす

たったこれだけの運動法になります‼

 

ふくらはぎの裏側の筋肉を使うことになりますが、内側にヒラメ筋、外側に緋腹筋を持つ下腿三頭筋を鍛えることが出来るのです✨

 

毎日、一日3分ほどのかかと落としを3セットやるようにするのがベストだと言われています。

3分で3セットならたったの10分。これだけなら続けられる人も多いのでは?

 

最初は体を安定させるために、椅子やテーブルなどにつかまってバランスを保てるようにするとやりやすいと思います(*‘ω‘ *)

 

次のページでは、出来るだけ体に負荷をかけるコツについてご紹介します。



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