タイミングが大事。効果的な噛み方
キシリトールガムは食べやすいので気軽に時間や場所を選ばずにいつでも食べられますが、効果がより発揮されるようにするために効果的な噛み方も合わせてご紹介します(‘ω’)
食べるのに適しているタイミングとしては、
・食後
・歯磨き後
・寝る前
に食べるのが良いと言われています💡
ガムの味が無くなってしまったらすぐ出してしまいたい人も居ると思いますが、味がしなくなっても15分から20分程は噛み続けるほうが良いです。
ガムを噛むことで唾液が出てくるわけですが、この唾液は虫歯の予防や細菌が体内に入り込むのを防ぐことで病気の予防、口内環境を清潔に健康に保ち、消化を助けてくれる役割があります。
その為唾液が出来るだけ出るような環境にすることが大事なので、キシリトールガムは少し長い時間噛むようにすると良いんですね。
毎日必ずガムを食べる必要はないですが、食べたほうが色々と健康に良いメリットが期待できますよ(´ω`)
まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
キシリトールガムの役割とちょっとだけ気を付けたい副作用、効果的な噛み方とタイミングなどについてご紹介しました。
・甘いものが好きで糖分の摂取量が日頃から多い人
・お腹がすいた時お菓子をよく食べる人
などは、ガムに置き換えてみることで我慢するよりもストレスなく制限できるようになると思います。
ダイエットがしたい人、歯の健康が気になる人には試してみる価値はあるかもしれませんね。
何事もそうですが、食べ過ぎには十分に気を付けて適度にガムを取り入れるようにしたいですね‼
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