正月太りの解消法について
気をつけてはいたもののついつい美味しいものに手を伸ばしてしまって気付いたら正月太りしていた…(;’∀’)
そんな時の解消法についてご紹介します💡
塩分の多いものを食べて水分を沢山取っても、それが上手く体の外に排出されなければ意味がありません💦
具体的な解消法としては、
- 入浴時など体が温まった状態でマッサージを行う
- 外に出る機会があれば歩く時間を長くして出来るだけ階段を使う
- 正月明けは味付けの薄い食事にして野菜と魚中心の低カロリーにする
などがあげられます。
冬は冷えから体の老廃物も溜まりやすくなっているので、入浴することは大切。
ツボを押しながら足をマッサージすることで、体の血行を良くしてデトックスする必要があります。
冬はなかなか運動する気になれないかもしれませんが、実は寒い中での運動は消費エネルギーが大きくなるので痩せやすくなります。
ヨガやエクササイズなど簡単な運動も良いですが、体を動かすこと自体億劫になっている時は外出した時に少し長めに歩いてみたり、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使ってみることで全く使わない筋肉を刺激することも◎
正月明けはあっさりとした軽い味わいの低カロリーな食事にすることで、正月期間中の暴飲暴食がリセットできます。
自分の体重×25～30が1日の理想の摂取カロリーになります✨
例えば体重52kgの人の場合、52×25で1300kcal、52×30で1560kcalに。
ダイエットしたい時は理想の摂取カロリーの最低ラインである、1300kcalに収まるくらいのカロリーを目安に摂ると良いと思います。
個人差はあると思いますが、食事だけでも1、2週間ぐらい続ければ元に戻ることが多いですよ(^^)/
まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
正月太りはしっかりとした体型管理を行っている人以外は、誰でも経験があることだと思います。
人によって筋肉量や基礎代謝の違いもあるので痩せにくかったり痩せやすかったりはあると思いますが、一時的な暴飲暴食はその後カロリーを制限すればそこまで厳しいトレーニングなどしなくても元の体型や体重に戻る場合が多いです。
久しぶりに体重計に乗ったらビックリ、なんてことがあっても今後の対応で変えていけるので参考にしてください(‘ω’)ノ
こちらの記事もご参考までに👉モレノ式ダイエットの方法とは？食事で食べてよいものとダメなものは？
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