正月太りの平均は2・3キロ！原因は炭水化物…予防と解消法は？

正月太りを予防するには食事が大事

お正月太りはしたくないけどお正月の時にしか食べない料理も沢山あるので、太りたくないからと食べないのはもったいないですよね‼

そんな時は沢山食べるのではなく少量にして、炭水化物を少なくします。

食事を始める時は出来るだけ、野菜類から食べるようにして肉を食べたら同じぐらいの量の魚も食べるべきです💡

魚には良質の油が多いので、脂肪になりやすい肉の油をカバーしてくれるからですね(‘ω’)ノ

そして冬場は水分が不足しがちになりますが、濃い味付けのものを食べることが多いので…水分をいつもよりも多めに取らないとむくみの原因にもなります💦

1.5リットルから2リットルは取るようにしたいですね。

運動も大事ですが、ダイエットに関しては食事7：運動3くらいの割合で圧倒的に食事が重要。

美味しいせっかくのごちそうを食べないようにするのではなく、気をつけて食べることで、ダイレクトに脂肪になったりエネルギーに変換されないようにすることが大事です。

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最後のページでは、正月太りの解消法についてご紹介します。