パニック障害の原因とは?急に発作が起きた時の対処法

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電車や飛行機での対処法

 

私もそうなのですが、電車や飛行機がこわいと思っている人はけっこう多いんですよね💦

 

特に、満員電車のようなかなり圧迫感のある場所がもともと好きな人なんてまず居ないはず(^^;)

私も、息苦しいなーと思っているとストレスからか心臓がバクバクしたりします。

 

人間が本能的にこわいと感じる場所なはずですが、皆我慢して乗ることに慣れているだけだったりします。

 

まずは発作が起きてもすぐに治まることを理解し、苦しいのは実はほんの一瞬の出来事なのですぐに良くなると信じることが大事‼

 

最初から電車は各駅にしたり、飛行機も直行便ではなく乗り換えにするなど短時間で乗れる環境をまずは作りましょう。

個人的には、気休め程度かもしれませんが何か飲み物や軽く食べられるガムなどを携帯しておくと気が紛れて落ち着くことがあります💡

あとは、風が当たると気分転換になるので携帯用の扇子もあると心強いかと。

 

「逃れられない場所」から、「自分の意思で逃れられる場所」に意識が徐々に変わっていけばストレスも少なくなり発作も軽減することが出来ると思います。

また、休日なら友人や家族など誰かと一緒に乗ってもらうことも◎

 

あとは、自分が落ち着いていればどんな状況でも脱することが出来ると信じることが一番大事。

 

パニック障害は完治させることが出来るはずですし、もし仮に発作で倒れても自分が思っている以上にたいしたことは無いんですよね。

 

発作が起きて多くの人に見られたら恥ずかしい気持ちもあると思いますが、なりたくてそうなっているワケではないですし。

 

もし理解の無い人が居たとしたらその人は自分が同じ状態になったことがないのでわからないだけなんですよ。

実際になったら誰だって同じような気持ちになると思っています(´ω`)

 

まとめ

 

今回の記事はいかがでしたか?

まずは自分の生活環境を見直して、ストレスの要因になるものを少しずつ排除して対処していくことが大事です。

 

こわいと思うことは徐々にで良いので、ゆっくり一歩ずつ前進できるように挑戦していけたら良いですね。

 

亜麻仁油の作用は万人に良いのかはわからないですが、少なくとも祖母に関しては食事に毎日取り入れるようになってから精神的な不調がなくなったと言っていたので試してみる価値はあるかもしれません

 

あと、ストレスが多い人には日々瞑想をすることをおすすめします。

自分と向き合う良い時間になりますし、ストレスフリーで穏やかな心になるのでご参考までに👇

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