水分補給はこまめに
水分補給も非常に大事です。
運動をしていて汗が出るなら自分でも暑いし汗かいてるな～という実感があるものですが、家に居る時などあまり体を動かさない時って汗をかいている実感ってあんまりないんですよね。
寝ている時も毎日コップ1杯分の汗をかくと言われたりしますが、あまり汗をかいている感覚はないですよね(^^;)
でも、自分で自覚がないだけで夏はけっこう汗をかいているので喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をすることをおすすめします。
夏の暑い時に飲むと良いのは、やはりスポーツドリンクです。
外に出かける時、運動する時はもちろんですが、夏は家に居る時でも暑くて汗をかくようであれば飲んだ方が良いです。
最近はスポーツドリンクだけでなく、熱中症対策用のドリンクも多いのでそういったものの中から選んでも良いでしょう。
水はあまり取り過ぎると体がむくんだりするのですが（特に足、ふくらはぎ）1.5リットルから2リットル位なら水分の摂りすぎでむくむということは少ないと思います。
私も冬は1.5リットル、夏は2リットル位飲んでいますね。
30分に一度は必ず一口でも水分を取る、喉をうるおす習慣を身につけると乾燥から喉がやられたり喉から風邪をひくということも防げると思います。
スポーツドリンクは甘い、しょっぱいものが多いので苦手という方は麦茶をおすすめします。
麦茶は体の奥の熱を取ってくれるからです。
その分、塩分を多く含む食べ物、例えば梅干しも一日1個食べてみたり塩飴をなめるなど塩分、ミネラルをとることも意識したいですね。
まとめ
私が住むところでは、夏は7月上旬から本格的に始まって8月中旬以降には終わる感じなのでものすごく夏が短いです💡
熱帯夜になる日も、湿気が多過ぎて蒸し風呂状態な日もありますがそれもせいぜい2日・3日くらい。
なので、一年のうちエアコンを使う機会も多くて2日か3日くらい。涼しい年はエアコンは一度も使わないということもあります。
だからこそエアコンを使わずになんとか過ごすことが出来るのですが、それでも毎年確実に気温は上昇していて暑い日が多くなっているのを感じています💦
もしかすると、そのうちエアコンは使わずにはいられなくなるくらい暑くなってしまうのかと考えると恐ろしいですが…
今出来ることをやってみようと思いエアコンを使わずに過ごすようにしています(^^)
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