その状態から脱出する方法
抜け殻状態に一度陥ってしまったとしても、それ自体は悪いことではありません✋
今まで夢中で走り続けてきたという証拠なので、自分がそこまで頑張っていたことを理解して認めることが第一歩。
仕事が中心の生活の人であれば、大きなプロジェクトがある時はストレスが溜まりやすいのでしっかりと休養も取って仕事以外の人とも積極的に関わると良いでしょう✨
自分の気持ちをブログやスマホのメモ帳でもいいですし、日記のように綴ることもストレス発散につながりますし、自分の問題や解決策も具体的に整理して考えられるようになりますよ。
それ以外には、
・ヨガ
・ピラティス
・水泳
などといった、体に負担の少ない軽い運動も取り入れると良いでしょう💡
あとは、瞑想は自律神経を整えて頭の中のモヤモヤをスッキリさせてストレスフリーの状態をつくってくれますし、どこでもいつでも出来るものなのでおすすめです。
瞑想のやり方としては最初にあぐらをかき、両足に両手を乗せて軽く目を閉じるだけで後は鼻からゆっくり息を吸って口からゆっくり吐き出します。
頭の中に言葉や映像が浮かんできても「何でだろう？」などとは思わずいちいち考えたりせずに、ただそれを眺めているような感じでとにかく呼吸だけに集中します。
毎朝たった3分続けるだけで想像以上に頭の中がスッキリするので、是非試してみてください。
関連：「瞑想入門」呼吸の仕方がわからない・簡単なコツを身につけたい人へ
まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
抜け殻症候群の状態や陥りやすい人の特徴、その状態から脱出する方法などについてご紹介しました。
瞑想を続けていくうちに、自分が何をしたいのか、どうすればよいのかが段々と見えてくると思います。
そうすれば、例えば一度しっかり休養を取ったり趣味に没頭する時間を設けたり新しいことを始める等自分の状態に合った対処法を見つけることが出来ると思います。
そうしているうちに抜け殻のような状態から脱して、自分の思うような生活がまた出来るようになるはずですよ‼
焦らず、ゆっくり自分の心と体をケアしていきましょう✨
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