取り入れたい食べ物
カサカサ肌を改善するには体づくりの基礎となる食事も見直す必要がありますが、特に積極的に摂りたい栄養素があります。
毎日、ほんの少しずつでも良いので以下の食べ物を日々取り入れていきたいですね👇
良質なたんぱく質
豆腐、大豆、納豆、卵、イワシ、サケ、シジミ、鶏むね肉
オメガ3系脂肪酸
サバ、イワシ、サーモン、ゴマ油、大豆油、コーン油など
亜鉛
牡蠣やレバーなど
ビタミンB、C、E群
果物や野菜に多い
これらの栄養素は肌の機能を維持したり、高めるためにも必要な栄養素だと言われています(‘ω’)ノ
肌や体に必要な栄養を考えずに手軽で安く食べられる加工食品ばかり食べてしまうと、肌のバリア機能が壊れていってしまうことがあります💦
今は大丈夫でも時間が経ってから肌が変わることもあるので、未来の肌のためにも必要な栄養素はしっかりと摂っておきたいですね‼
まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
カサカサ肌の原因やかゆみを抑える対策、積極的に摂りたい食べ物などについてご紹介しました。
カサカサ肌＝乾燥が原因と思ってスキンケアを変えてみても、なかなか良くならないのであればそれはもしかすると体の中から乾燥しているインナードライかもしれません(;’∀’)
肌や体に必要な栄養素と睡眠の質、水分補給が出来ればほとんどのカサカサ肌は改善されると思うので日々のちょっとした努力が大切ですね‼
コメント