呼吸法・食事・運動が大事！自律神経失調症の対策・セルフケアについて

治療期間はどのくらい？

自律神経失調症は、症状が起こる原因も人それぞれなので治るまでの期間もまた人それぞれ違います。

うつ病の場合は、症状が改善されるまでの期間が一般的に3カ月から半年はかかることが多いようです。

うつ病は、症状が改善しても再発しないように良くなってからも治療を続ける必要があるので期間はその後も必要になることがありますが、自律神経失調症の場合はうつ病より比較的症状は軽いです。

自分のペースでゆっくりと症状が改善できるようにしていけば良いですが、3カ月ぐらいを目安に症状が改善できるようにすると良いと思います。

病気であれば誰もが早く治したいと思うものですが、心の不調の場合はそれも自分の一部だと受け入れて生きることも一つの方法だと思います。

心身共に健康な人でさえ、誰でもずっと調子が良い時だけではなく調子が良くない時だってあります。

苦痛があればそれを緩和させるために対策を取る必要はありますが、病気を根本的に無くしてしまおうと思わなくても良いのではないでしょうか。

それよりも、どう付き合っていくかが大事なのではないかと思います。

まとめ

今回の記事はかがでしたか？

自律神経失調症の対策・セルフケア、治療期間の目安などについてご紹介しました。

呼吸法はいつでもどこでも出来るので、家でも外出先でも場所を選ばずに簡単に出来ます。

緊張する時や失敗したくない大事な場面でも、その前に少し腹式呼吸をするだけでも全然違うので試してみてほしいと思います。

食事や運動も取り入れながら、必要であれば病院での治療も検討すると良いですね。