発症を防ぐ予防対策
眼精疲労にならないようにするには、1時間から2時間に1度休憩を取るなどこまめに目を休ませること(´・ω・)
姿勢も自然と悪くなりがちなので、デスクワークの場合は背筋をまっすぐと伸ばして肩の力を抜き顎を引くのが正しい姿勢になります。
パソコンを長時間使う場合は、ブルーライトを防ぐメガネを使うのも良いですがパソコンのディスプレイの明るさを調節して少し暗めにすると良いですよ。
また、日頃から目の働きを助ける栄養素を含む食べ物を摂取することも眼精疲労の対策になります。
目に良い成分は、
・ビタミンA
・ビタミンC
・ルテイン
などです。
特に、アントシアニンの多いベリー系のフルーツやルテインが多いほうれん草、メグスリノキ茶が眼精疲労対策に良いと言われています。
いくら栄養をしっかりととっていても合わない眼鏡をかけていてもNGなので、良く見えたとしても自分にしっかり合っている眼鏡なのか見直す必要があります(´ω`)
視力が落ちてきたと感じたら、それに合わせてメガネやコンタクトレンズの度数の調節も必要になるので、定期的な検査もしつつ視力と度数があっているのかの確認も大切ですね。
まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
眼精疲労の症状と改善する方法、予防のための対策などについてご紹介しました。
眼精疲労は、ただの一時的な目の疲れだと思っていても実はそもそも目に原因があるのではなく歯周病や鼻炎、耳の病気などと関係していることもあるのだそう。
そのため、長引く場合は一度眼科や耳鼻科など目周辺の器官も診てもらうほうが安心です。
パソコンを毎日使う人の場合は、どうしても一点を集中して見つめがちなので上下左右に動かすなど眼球の体操をしたり休憩を取って目を温めるなど血行促進を助けてあげると良いでしょう。
コメント