バランスボールとは、人が乗っかれるくらいの大きなボールを使って体のバランスを取るものです。

 

もともとは、医療用としてリハビリ目的で使われていたものですがバランス感覚を鍛えるのに優れていること、誰でも使いやすいことからその後日頃のエクササイズとしても使われるようになったのだそう。

 

そんなバランスボールにも、色々なタイプがあり使い方も効果も様々なので自分が日常で使いやすいように取り入れられると良いですね。

 

簡単で手軽、運動をするというよりは遊びの要素で取り入れることが出来るので、運動が苦手な人やどうしても長続きしない人でも一日の中で色々なタイミングで使うことが出来るでしょう。

 

そこで今回は、バランスボールを使って得られる効果、ボールの選び方、初心者にお勧めのトレーニングメニューなどについてご紹介します。

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フリークライミングの一種として、岩や大きな石を登るスポーツであるボルダリング。

 

ロープを使わずにクライミング用のシューズと手の滑り止めの役目をするチョークのみが必要最低限の道具で、ひたすら登るという感覚を堪能できるのが魅力のスポーツです。

 

道具もそんなにいらず、ただひたすら登るだけということで誰でも簡単に出来そうな気がしますがある程度筋肉がないと全然登れなかったりします。

 

初心者でも、楽しめるようにするにはまずは筋トレから行って筋力を上げることから始めると良いかもしれません。

 

今回は自宅でできるボルダリングの筋トレメニューとその効果、あると便利なグッズなどについてご紹介したいと思います。

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run腱炎とは、筋肉と骨をつなぐ役目をしている「腱」が何らかの原因で炎症を起こしてしまうことです。

 

似たような言葉に腱鞘炎がありますが、それぞれの違いは一体何なんでしょうか。

 

また、どんな原因で症状が起こるのか、改善するための具体的な治療法なども気になるところです。

 

そこで、今回は腱炎と腱鞘炎の違い、原因や治療法などについてご紹介したいと思います。

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