効果的な飲み方について
カモミールティーにも種類があり、主にローマン種とジャーマン種の2種類があります。
両者は見た目も性質的にも良く似ているのですが、
「マトリカリアに属するジャーマン種」
「アンテミス属になるローマン種」
で、分類的には別の植物になんですね。
また、ジャーマン種は3月から5月が開花時期なのに対し、
ローマン種は6月から7月と時期も少し違います。
そして、ローマン種は少し苦味がありますがジャーマン種はマイルドな口当たりになってるのが特徴。
苦味が苦手な人やより飲みやすいハーブティーを好む人は、ジャーマン種のほうが良いかもしれないですね✨
ローマン種は、ハーブティーにも使われますが苦味が強めなことからハーブティーよりもどちらかというと入浴剤として使われることが多いようです。
▶飲むタイミングは夜がおすすめ
飲むタイミングとしては、日中は睡魔に襲われることもあるのでなるべく夜の入浴前や就寝前に飲むのが◎
夜に飲めばそのままリラックスした状態で寝ることも出来ますが、日中にうとうと…と来ると仕事や家事の邪魔になることもありますからね💧
また、ホットミルクと混ぜてカモミールミルクティーにすることで、牛乳に含まれるトリプトファンという眠りを導く成分との相乗効果でより安眠できますよ。
・睡眠時間が短くなってしまう人
・寝付くまでに時間がかかってしまう人
・一度眠ってもわりとすぐに起きてしまう人
・何度も目が覚めては眠るというサイクルを繰り返してしまう人
などは特にミルクティーにして飲むと良いでしょう。
より飲みやすく甘みを引き出すために、相性の良いはちみつを少し入れるのも良いと思います。
コップ1杯に対して、小さじ1杯から2杯のはちみつを入れるようにしましょう。
最後のページでは、気をつけたい副作用についてご紹介します。
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