くしゃみで腰痛が起こる原因とは?治し方は?

予防には運動は欠かせない

腰痛になってしまった後は、炎症が落ち着いて良くなるまではなるべく安静に過ごして冷やすか温めるかのどちらかになります💡

一番良い対策は、そもそも腰痛が起きないように日頃から予防を心がけていくこと。

長時間同じ姿勢を取っていたり姿勢が悪いと筋肉も硬直しやすいので、同じ姿勢が必要な仕事の場合適度に休憩を入れながら日々少しずつでもストレッチを習慣にすることです(‘ω’)ノ

特に、たるみがちな背筋と腹筋を優先的に鍛えればくしゃみで腰痛が起こることもなくなるはず。

私自身、椅子に座って長時間作業することが多いのでずっと座りっぱなしの時はそれだけで腰が痛くなります💧

もともと体の凝りが酷く、ストレッチもたまにやるのですがなかなか続かず…

何週間何カ月と続けても、途中でやめてはまた新しいストレッチを始めるのを繰り返してばかりです。

そこで、最近気付いたのですが何かをしながら運動すると意外と続けられるなと思ったんですね。

もちろん、手作業しながらパソコンやスマホをいじりながら運動するのは厳しいですが、テレビを見ながら運動するのは意外と簡単でけっこう続けやすいなと💡

きっと、運動だけやろうとするとそれだけに時間を使うのはいやだなと感じてしまうのですが何かやりながらだと運動もしやすくなるのかもしれません。

最後のページでは、私が実際にやっているエクササイズと腰痛で整形外科を受診した時にすすめられた運動についてご紹介します。